DOSE FORTE
Durer longtemps sur votre femme : Les experts dévoilent les secrets
Si vous aviez atterri sur cette page c’est peut-être parce que vous avez envie d’être un dieu au lit. C’est justement ce que vous allez devenir si vous mettez en pratique les conseils de nos experts. Durer au lit avec votre partenaire lors de vos rapports sexuels est plus qu’une nécessité pour la convivialité de votre relation. Prêt pour l’aventure ? Lançons-nous !
Durée moyenne des séances de rapports sexuels
Il n’y a pas de définition scientifique de la durée « idéale » d’une séance de sexe, mais une étude de 2020 publiée dans le Journal of Sexual Medicine a révélé que, au moins chez les femmes hétérosexuelles, il fallait en moyenne 13,41 minutes pour atteindre le summum du plaisir.
L’étude a été menée d’octobre 2017 à septembre 2018 et a inclus 645 participants de 20 pays, avec un âge médian de 30. Ainsi, alors que la collection de personnes, allant du Royaume-Uni, aux États-Unis, à l’Inde, entre autres nations, était divers, c’était encore un groupe relativement petit.
Il a également révélé que la majorité des personnes de l’étude étaient incapables d’atteindre l’orgasme avec uniquement des rapports péno-vaginaux et 17% n’avaient jamais eu d’orgasme du tout.
Certes, un orgasme ne devrait pas être la seule raison d’avoir des relations sexuelles – le voyage peut être tout aussi satisfaisant – mais les résultats nous donnent une bonne idée de la façon de prolonger la durée des relations sexuelles.
Nous avons demandé aux experts comment tenir plus longtemps au lit lorsque vous avez envie de plus de connexion, de plus d’intimité et, bien sûr, de plus d’orgasmes.
Tout d’abord détendez-vous
« Les femmes sont censées vouloir des relations sexuelles d’une heure », déclare Logan Levkoff, éducateur en relations et sexualité .. C’est bien si c’est ce que vous voulez, mais si vous ne le faites pas, ce n’est pas grave aussi, dit-elle.
Personnellement, chaque fois que je vois une comédie romantique avec un commentaire post-coïtal classique comme « Wow, je n’ai pas dormi la nuit dernière », ma première pensée est :
Comment ? Pourquoi? Qu’en est-il des frottements ? Faire durer le sexe plus longtemps ne signifie pas nécessairement en faire un marathon. « Ce que quelqu’un veut, qu’il soit plus court ou plus long, est très individualisé et également très contextuel en fonction de la relation et du partenariat », explique Levkoff.
Avoir une conversation avant d’entrer dans le sexe sur ce que chaque personne veut en retirer – y compris la durée ! – est la première étape, dit-elle.
De plus, une fois que vous avez relâché la pression pour remporter l’or aux Jeux olympiques du sexe toute la nuit, cela peut naturellement durer plus longtemps, probablement parce que vous êtes moins préoccupé par les poteaux de but et plus concentré sur le fait de profiter de votre expérience.
Apprenez à connaître votre corps
Si vous cherchez à avoir des relations sexuelles pendant des heures, il n’y a pas de meilleure façon de le faire que de savoir ce que votre corps veut et ne veut pas avant même de commencer. La meilleure façon de le faire est de se masturber régulièrement.
« La masturbation est si importante pour déterminer où se trouvent vos points de plaisir, ce que vous aimez et préférez dans le sexe, et en général pour en savoir plus et vous sentir plus connecté avec votre corps », explique la réalisatrice de films érotiques éthiques Erika Lust de XConfessions » .
« La masturbation peut augmenter votre satisfaction sexuelle, améliorer votre réponse d’excitation et améliorer les relations sexuelles en couple dans la même mesure qu’elle améliore la confiance en soi. Lorsque vous savez comment stimuler votre corps pour le plaisir sexuel, vous êtes plus susceptible de savoir comment l’exiger d’une autre personne avec moins d’anxiété ».
Les préliminaires sont très importants
« Le cycle de réponse sexuelle des femmes varie du cycle de réponse sexuelle des hommes moyens en ce sens que leurs schémas d’excitation ont tendance à augmenter, à baisser et à se stabiliser avant un point culminant », explique Sari Cooper , sexologue certifiée et fondatrice et directrice du Center for Love and Sex. a New York. Tirez parti de ces fluctuations :
« Deux femmes peuvent profiter pleinement en jouant avec les niveaux d’excitation de leur partenaire en stimulant leurs zones les plus érogènes qui augmentent l’excitation à 7 ou 8 (sur 10) puis en se concentrant sur la stimulation des zones moins érogènes pour apporter l’excitation jusqu’à un 4 ou un 5. Considérez ce genre de préliminaires comme son propre truc, pas seulement comme le premier acte. Ce genre de jeu est plus réaliste pour jouer toute la nuit », dit Cooper.
Retarder l’orgasme par cette technique
Lorsqu’un partenaire masculin a l’impression qu’il est sur le point d’éjaculer, il (ou vous) pouvez saisir sa hampe juste en dessous de la tête et la presser doucement pendant 5 à 10 secondes.
La pression sur son urètre et la constriction du flux sanguin aideront à réprimer son orgasme. Ce genre de tactique est une pratique courante pour le edge , où le but est d’arrêter un orgasme (pour les hommes ou les femmes) juste avant l’orgasme.
« Edging est votre ami », déclare la sexologue clinicienne Megan Stubbs, Ed.D. et auteur de Jouer sans partenaire.
« Cela vous permet non seulement de prolonger votre séance de sexe, mais d’avoir des orgasmes plus intenses. » C’est cette accumulation d’approcher si près de l’orgasme, puis de l’enlever, qui fait passer tous les orgasmes au niveau supérieur. Et vous n’avez pas à le faire une seule fois ; vous pouvez vous entraîner plusieurs fois tout au long de votre séance de sexe ».
Organisez une séance de questions-réponses sexy
Parler compte aussi comme préliminaires. En fait, Levkoff le recommande : « Il y a tellement de bonnes conversations qui ont lieu lorsque nous sommes sur le point d’être intimes », dit-elle.
Essayez une séance de questions-réponses sexy pour vous mettre tous les deux dans le bon état d’esprit avant même de vous toucher. Levkoff recommande de commencer par les bases : quelles sont les choses qui vous excitent visuellement ?
Votre fantasme de masturbation préféré ? Le premier film ou livre dont vous vous souvenez avoir été séduit ? Les allers-retours peuvent être « vraiment amusants et excitants », en plus de ralentir le rythme de déchirer vos vêtements à établir un contact visuel et à écouter – une toute nouvelle couche de connexion.
Essayez de nouvelles positions
Si et quand vous optez finalement pour la pénétration, ne vous en tenez pas à une seule position du début à la fin bien trop tôt.
« Changer de position et essayer différents types de stimulation peut fournir une excitation continue, mais peut-être pas jusqu’à l’orgasme », explique Laurence A. Levine, urologue et médecin-chef de Promescent , fabricant d’un spray topique approuvé par la FDA qui aide les hommes dure plus longtemps.
Si vous mettez généralement plus de temps à atteindre l’orgasme qu’un partenaire masculin, cela peut l’aider à faire des pauses pendant que vous appréciez la construction lente.
Non seulement vous pouvez prolonger une session sexuelle en changeant de position, mais si vous vous en tenez à des «positions sexuelles à faible impact, comme la position de missionnaire», explique Stubbs, vous pouvez faire durer l’expérience plus longtemps.
Par exemple, la levrette est élevée dans le spectre des sensations des positions sexuelles et, à cause de cela, elle peut non seulement conduire à l’éjaculation prématurée d’un partenaire avec un pénis, mais aussi à un point culminant très rapide de leur côté. Retirer ces types de positions sexuelles de l’équation fera une grande différence.
Privilégiez le sexe
Avec nos vies trépidantes, nous voulons parfois avoir des relations sexuelles, mais nous n’avons tout simplement pas le courage de tout donner. Comment tenir plus longtemps au lit sans se fatiguer ? Priorisez ou planifiez votre sexcapade.
« Planifier des relations sexuelles peut ne pas sembler sexy ou spontané, mais si vous recadrez la construction en événement, vous pouvez le rendre amusant », explique Stubbs. L’avoir sur le calendrier et savoir à l’avance que vous et votre partenaire allez passer une soirée de bonheur sexuel à l’avance peut aider à soulager la fatigue trop rapide.
Vous êtes excité tout au long de la journée et avez quelque chose à espérer. « Si vous ne donnez pas la priorité au sexe et que vous le faites après une longue journée de travail, vous pourriez vous préparer à l’échec », explique Stubbs. Un éventuel dysfonctionnement sexuel peut être évité si votre corps et votre tête sont bien reposés et à 100% dans le jeu.
Utilisez un préservatif
Non seulement les préservatifs sont essentiels pour prévenir les IST, mais ils peuvent également vous aider à prolonger la durée des rapports sexuels. Pour la plupart des hommes, un préservatif diminue la sensibilité du pénis : plus le préservatif est épais, moins il se sentira et plus il lui faudra de temps pour atteindre l’orgasme. Les préservatifs sont disponibles dans toutes les épaisseurs différentes, allant de 0,05 millimètre à 1 millimètre.
