Santé : Comment votre corps change chaque 10 ans et les maladies qui vous guettent

Après la vie c’est la mort ou après la jeunesse c’est la vieillesse comme beaucoup le savent , ce qui fait d’ailleurs peur !

Comment le poids et la composition corporelle changent-ils au cours de chaque décennie de la vie d’un homme ? De quels symptômes urologiques les hommes devraient-ils être conscients au cours de chaque décennie ? Votre fertilité décline-t-elle après un certain âge ? Comment pouvez-vous prendre soin de votre cœur ? De quels problèmes votre peau et vos cheveux peuvent-ils souffrir ?

Pour répondre à toutes ces questions, CuídatePlus s’est entretenu avec des spécialistes en endocrinologie, urologie, cardiologie et dermatologie, et voici ce qu’ils ont à dire.

A 20 ans

Jeune homme qui court.

« Avec l’âge, les différents facteurs métaboliques et hormonaux provoquent une altération des dépenses énergétiques, variables selon le sexe. Un homme d’un âge, d’une taille et d’un poids donnés dépense 10% d’énergie en plus au repos qu’une femme dans les mêmes conditions. Les hormones sexuelles augmentent la dépense énergétique au repos et, en particulier, les androgènes ( testostérone ) plus que les œstrogènes », souligne Alfonso Gálvez, spécialiste en nutrition et chef de l’unité d’obésité et de nutrition à l’ hôpital Vithas de Grenade .

« Le maintien ou la variation du poids corporel dépend de l’équilibre entre l’énergie que nous entrons avec la nourriture et l’énergie que nous dépensons pour maintenir les fonctions vitales de base, la digestion et l’activité physique que nous réalisons. Quand on est plus jeune, il est plus facile de perdre du poids car votre dépense énergétique au repos est plus élevée. À mesure que l’âge avance, la dépense énergétique au repos diminue, de telle sorte que pour chaque décennie, elle diminue de 5% », ajoute Gálvez.

Selon Alejandro Molina, urologue à l’hôpital Vithas Valencia Consuelo , « entre 20 et 40 ans, la vérité est que les hommes ne subissent pas trop de changements au fil du temps. Le symptôme urologique et andrologique auquel il faut prêter attention est la détection de masses testiculaires, donc une auto-palpation testiculaire régulière est importante et une consultation précoce avec un spécialiste avant l’apparition d’une masse dans un testicule ».

« Au stade de 20 ans, il est fort probable que nous ayons des problèmes d’ acné . En ce qui concerne les cheveux, c’est rare, mais chez certains hommes, les premiers signes d’ alopécie androgénétique peuvent apparaître, bien qu’ils apparaissent généralement plus tard. » il mentionne Enrique Herrera Acosta, chef du service de dermatologie de l’hôpital international Vithas Xanit et de l’ hôpital Vithas Málaga . 

A 30 ans

Homme avec hamburger à la main.

Ainsi, à partir de 30 ans, la prise de poids commence à s’accumuler de préférence sous forme de graisse plutôt que de muscle.

Selon le spécialiste de la nutrition de Vithas Granada, « lorsqu’il y a un déficit en hormones sexuelles, chez les hommes en raison de l’âge (on estime que 2 % par an à partir de 30-40 ans), la dépense énergétique au repos diminue et vous sont plus susceptibles de prendre du poids si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires et vos habitudes d’activité physique. 

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Mais la diminution significative d’autres hormones, avec le processus de vieillissement, comme l’hormone de croissance et les hormones thyroïdiennes, entraîne également une augmentation de la graisse corporelle et une diminution de la masse musculaire.

Juan Sterling Duarte, cardiologue à l’hôpital Vithas Vigo , souligne que « les changements vers un mode de vie sain pour le cœur chez les hommes adultes devraient commencer par un contrôle médical préventif à partir de 30 ans et envisager, en général, la pratique d’une activité physique régulière et une alimentation saine pour le cœur, arrêt complet du tabac et contrôle du poids.

À l’ échelle mondiale, une personne sur dix âgée de 30 à 70 ans meurt prématurément d’une maladie cardiovasculaire , comme une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral. La bonne nouvelle est qu’au moins 80 % de ces décès prématurés pourraient être évités ou reportés. Comment prévenir les maladies cardiovasculaires ischémiques à cet âge ? Sterling Duarte propose les recommandations suivantes :   

  • Pratiquez une activité d’intensité modérée pendant au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, et apportez de petits changements à votre vie quotidienne, comme monter les escaliers ou descendre du bus plus tôt.
     
  • Arrêter de fumer.
     
  • Alimentation plus équilibrée, en essayant de consommer cinq portions de fruits et légumes par jour.
     
  • Contrôle de la pression artérielle.

De plus, le cardiologue donne ces clés pour une pratique sportive sécuritaire pour le cœur :

  • Se connaitre. Soyez conscient de vos limites, ainsi que de vos forces et qualités physiques pour pratiquer le sport avec l’intensité et la fréquence que vos possibilités constitutionnelles vous permettent.
     
  • Adaptez l’activité physique à vos capacités. Choisissez une pratique sportive en fonction de votre taille, de votre poids, de votre force et de vos caractéristiques physiques, sans dépasser votre capacité d’effort maximale.
     
  • Laissez-vous guider par des professionnels. Un examen pré-sportif nous permet de savoir quelle est la meilleure activité physique pour la personne reconnue en vertu de ses qualités physiques, ainsi que d’exclure une pathologie cardiaque antérieure qui pourrait être précipitée et développée avec l’exercice.
     
  • L’âge ne le rend pas impossible, mais il le conditionne. L’âge limite la fréquence cardiaque maximale pour développer un exercice. Des efforts excessifs peuvent mettre votre santé en danger.
     
  • Le sport est un mode de vie. La pratique sportive fréquente doit être complétée par de saines habitudes de vie qui réduisent les facteurs de risque cardiovasculaire, comme une alimentation saine, le repos, le contrôle du taux de cholestérol et de l’indice de masse corporelle (IMC), la surveillance de la glycémie, l’abstention de fumer et le contrôle de la tension artérielle.

Dans la peau des hommes, « à partir de 30 ans, les premières rides d’expression et une certaine perte d’hydratation commencent à apparaître . C’est le moment où commencent les consultations les plus fréquentes pour les dermatites courantes telles que le psoriasis , la rosacée , etc. normalement assez répandue à partir de la troisième décennie de la vie », décrit Herrera.

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A 40 ans

Homme de profil avec un ventre.

« À 40 ans, la perte de masse maigre se produit à un rythme de 8 % tous les 10 ans », expliquent Moreno et Picón.

« Il existe des études qui montrent qu’avec l’âge, la graisse sous-cutanée, située sous la peau, diminue, et la graisse viscérale, située dans la cavité abdominale, augmente. Ce dernier est la cause d’une inflammation systémique, un facteur de risque de maladies telles que les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux et un risque de mortalité plus élevé », explique Gálvez. Pour cette raison, elle donne la recommandation suivante :

« Que l’on soit en surpoids ou non, pour essayer d’éviter des prises de poids importantes en vieillissant, la prévention est essentielle, à travers le maintien d’une alimentation saine, une répartition adéquate des apports et de l’activité. une activité physique régulière dès le plus jeune âge ». 

Dès l’âge de 40 ans, indique Molina, « le risque de tumeur testiculaire commence à diminuer, même s’il n’est pas superflu de maintenir l’auto-examen dans le temps. 

Au cours de cette décennie, les premiers symptômes liés à la croissance de la prostate peuvent apparaître, mais ils sont généralement très légers s’ils existent, comme c’est le cas d’une diminution du débit du flux urinaire avec la première miction du matin. En revanche, la rigidité des érections peut connaître une diminution, sans qu’il y ait de problème de dysfonction érectile ».

Traditionnellement, on pensait que les hommes « ne manquaient pas de riz », comme le rappelle l’urologue de Vithas Valencia Consuelo, « mais des études récentes démentent ce mythe. Même s’il est vrai, par rapport aux femmes, la capacité de reproduction des hommes est moins affectée au fil du temps. 

A partir de 40 ans, la capacité de reproduction des hommes tombe à 60% (dans le cas d’une femme du même âge, elle tombe à 5%). A partir de cet âge, les possibilités de procréer chez l’homme diminuent au rythme de 7% par an. Ainsi, on peut dire que la qualité du sperme d’un homme diminue lorsqu’il atteint 40 ou 50 ans . A 40 ans, comme le précise la dermatologue Vithas, « tout comme à 30 ans, 

l’alopécie androgénétique est probablement la consultation la plus fréquente chez l’homme , avec des maladies comme la rosacée. 

A partir de 40 ans, les premiers boutons et les premiers symptômes de perte d’élasticité commencent.

à 50 ans

Gros plan sur le profil d'un homme.

« A partir de 50 ans, la masse musculaire diminue de 10% pour chaque décennie », explique Gálvez.

Pour le spécialiste en urologie de Vithas Valencia Consuelo, « les années 50 sont un bon moment pour commencer un bilan de la prostate , à la fois pour évaluer les symptômes urinaires et pour réaliser un premier dépistage du cancer de la prostate , par un examen digital et un PSA ».

« Entre 50 et 70 ans est la tranche d’âge dans laquelle les crises cardiaques sont les plus fréquentes chez les hommes, bien que dernièrement il soit possible de trouver cette pathologie chez les hommes entre 30 et 40 ans. Chez les femmes, c’est généralement plus tard, surtout après la ménopause », explique Sterling Duarte. Et c’est que «les maladies cardiovasculaires surviennent généralement chez les deux sexes, ce qui se passe, c’est que les hommes ont tendance à tomber plus malades et les facteurs de risque sont plus fréquents chez les hommes que chez les femmes ».

Au cours de la sixième décennie de la vie, explique Herrera, « la flaccidité commence à apparaître avec des rides plus marquées et les premiers signes de photovieillissement commencent à être remarqués et des problèmes de cancer de la peau ou de précancer de la peau peuvent survenir . Dans cette phase des personnes qui souffrent de alopécie ont déjà perdu la plupart de leurs cheveux au cours de leur vie ; c’est une étape de stabilisation, c’est-à-dire que les personnes atteintes d’alopécie sont généralement déjà stables ».

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à 60 ans

L'écran montre le système reproducteur masculin.

A partir de 60 ans, poursuit Molina,  » les symptômes prostatiques peuvent être plus manifestes , de sorte que la diminution du jet urinaire, la sensation de ne pas se vider complètement en urinant, de se lever la nuit pour uriner et l’augmentation de la fréquence des mictions pendant la journée sont raison d’une consultation urologique pour évaluer la fonction mictionnelle et la santé de la prostate. 

D’autre part, la qualité des érections peut être affectée dans une plus grande mesure , en particulier chez les patients ayant des antécédents de risque cardiovasculaire (fumeurs ou ex-fumeurs, hypertendus , diabétiques, dyslipidémie, maladie cardiaque, obésité, etc.). Ne pas pouvoir avoir une érection ferme pour pénétrer ou perdre l’érection pendant l’acte serait une raison de consulter un spécialiste.

Selon Herrera, à 60 et 70 ans « la chose la plus importante est la sécheresse de la peau » . Probablement, le prurit est la principale cause de consultation en dermatologie, avec la sécheresse et les maladies dérivées du vieillissement et du photovieillissement. Tout dérivé du cancer de la peau, comme les carcinomes basocellulaires , les carcinomes épidermoïdes , surviennent également dans les sixième et septième décennies de la vie, l’alopécie n’est plus un motif de consultation fréquente, puisqu’elle s’est préalablement établie au fil des années ».

A partir de 70 ans

Homme âgé.

« Après l’âge de 70 ans, le taux de perte de masse maigre ou de protéines musculaires atteint jusqu’à 15 % tous les 10 ans « , préviennent les endocrinologues de l’hôpital Vithas Almería.

De même, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnaît la population âgée comme l’un des groupes les plus vulnérables d’un point de vue nutritionnel. 

Cette vulnérabilité est due à des facteurs gériatriques tels que les changements anatomiques et physiologiques qui surviennent au cours du vieillissement, le manque de mobilité, l’isolement social, la forte prévalence de maladies chroniques et la consommation élevée d’une variété de médicaments liés à l’inactivité physique, à la baisse stimulation anabolique, diminution de l’apport alimentaire, diminution de la synthèse des protéines et de l’infiltration des graisses dans les muscles.